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随着智能手机的普及，越来越多的人在晚上也无法放下手机，很多人在睡前不自觉地刷社交媒体、看视频或者玩游戏，严重影响了睡眠质量。研究表明，长时间使用手机，尤其是晚上使用手机，会扰乱人体的生物钟，导致失眠、疲倦和精神不集中。为了帮助大家更好地管理自己的手机使用时间，提升生活质量，本文将推荐50款免费APP，帮助你在夜间自动禁用手机应用，让你告别手机成瘾，拥有更加健康的作息。

1.FocusBooster

FocusBooster是一款帮助用户集中注意力的APP，可以设定专注时间和休息时间。当夜间模式开启后，它会限制某些应用的使用，帮助你远离社交媒体的干扰，专注于重要的休息和放松。

2.StayFocused

StayFocused是一款强大的手机管理工具，支持设置每天使用各个应用的时间限制。特别适合那些习惯晚上刷手机的人，帮助你在晚上自动锁定手机应用，避免沉迷。

3.OffTime

OffTime可以通过限制应用的使用，帮助你在特定时间段内放下手机。你可以设置夜间禁用模式，让手机成为真正的休息工具，而不是继续打扰你的休息。

4.Freedom

Freedom不仅可以在夜间禁用应用，还能在一天中的任何时间段内阻止你访问某些网站或应用。这个APP可以帮助你集中精力，避免因手机干扰而影响睡眠质量。

5.Flipd

Flipd通过设定"不可用"模式，帮助用户远离手机的干扰。你可以选择自己想要禁止的APP，在特定时间段内无法使用。这款应用对于帮助你养成健康的作息非常有效。

6.AppBlock

AppBlock是一款特别适合夜间使用的APP，能够屏蔽一些容易让你上瘾的应用，如社交媒体、游戏等。只需设置禁用时间，它会在你想要休息时自动屏蔽这些干扰。

7.DigitalWellbeing(数字健康)

数字健康是Google推出的一款应用，主要目的是帮助用户控制手机使用时间，并设置夜间禁用模式。通过它，你可以查看自己每天使用哪些应用最多，并设置适当的限制。

8.ScreenTime

ScreenTime通过记录你每天的手机使用情况，帮助你了解自己的手机使用习惯。它提供了一个“夜间模式”，可以在晚上自动禁用掉干扰性应用，确保你能获得一个优质的睡眠。

9.SleepCycle

SleepCycle是一款以睡眠为核心的APP，它会根据你的睡眠情况自动调整手机的设置。它可以帮助你在晚上减少手机的干扰，尤其是在你进入深度睡眠阶段时，自动禁用所有通知。

10.Moment

Moment是一款非常受欢迎的手机管理应用，它通过追踪你的手机使用时间，并且允许你设置“夜间休息”模式，在特定的时间段内屏蔽应用。它帮助用户养成健康的手机使用习惯。

11.Tide

Tide是一款专注于帮助用户放松和冥想的APP，它有一个夜间模式，可以让你在晚上专注于放松和冥想，避免因手机的过度使用而影响睡眠。

12.Noisli

Noisli是一款白噪音生成器，它能够帮助你在睡觉前放松，屏蔽外界噪音的干扰。它可以帮助你减少手机的使用，尤其是在晚上，让你更容易入睡。

13.Calm

Calm是一款冥想和睡眠辅助的APP。它提供了睡前冥想、深呼吸和自然音效等功能，可以帮助你在夜间减少手机的诱惑，享受更高质量的睡眠。

14.WindDown

WindDown是一款专为帮助用户减少睡前使用手机设计的APP。它允许用户在特定时间禁用干扰性应用，提醒你放下手机，准备进入睡眠状态。

15.SleepasAndroid

SleepasAndroid是一款睡眠追踪和智能闹钟APP，可以通过分析你的睡眠周期，帮助你在最佳时间入睡和醒来。它的夜间禁用功能，可以帮助你避免在睡觉前使用手机，确保你获得充足的休息。

16.NoPhone

NoPhone是一款专注于手机戒断的应用，它通过限制手机使用时间和关闭通知，帮助你避免沉迷手机，尤其是在晚上，确保你有足够的时间休息。

17.Pause

Pause是一款减压和冥想应用，专注于帮助你放松。它的夜间模式会关闭应用的使用，帮助你远离手机，进行深度冥想，促进优质睡眠。

18.Forest

Forest是一款通过种树来帮助用户提高专注力的APP。当你禁用某些应用时，你可以通过种树来获得奖励。它的夜间模式可以帮助你将手机变成一个“睡眠工具”，避免晚上过度使用。

19.Borealis

Borealis是一款帮助用户放松的APP，它有着丰富的冥想音乐和放松音效。它的夜间模式会自动禁用社交媒体等应用，帮助你快速入睡。

20.PowerNap

PowerNap是一款短时间小睡提醒应用，帮助你在白天也能充电。它的夜间模式会自动让你放下手机，进入休息状态，从而恢复精力。

通过这些APP的帮助，你将能够更加自如地管理你的手机使用，特别是在晚上，避免手机影响你的睡眠和身体健康。

在上一部分中，我们推荐了一些夜间禁用软件和手机管理工具，帮助大家更好地控制自己在晚上的手机使用。我们将继续为你推荐一些优秀的免费APP，帮助你告别手机成瘾，享受更加健康的生活。

21.SleepTown

SleepTown是一款专注于健康作息的APP。通过这款应用，你可以设定固定的睡觉时间和起床时间。如果你在规定时间内没有休息，它会提示你，帮助你避免熬夜。

22.NightShift

NightShift通过减少屏幕的蓝光，帮助你在晚上减少对眼睛的伤害。它也可以帮助你调整手机屏幕的亮度，使你的眼睛在夜晚使用手机时不会感到疲劳。

23.AntiSocial

AntiSocial是一款专门帮助用户减少手机成瘾的APP。它可以设定每日使用应用的最大时间，尤其是社交媒体类应用，让你在晚上不会因为手机过度使用而影响健康。

24.BlockSite

BlockSite是一款网站和应用屏蔽工具，能够帮助你在夜间自动禁用干扰性网站和应用。它的夜间模式非常适合帮助你避免在晚上上网，保持作息规律。

25.ZenScreen

ZenScreen通过设定每日使用时间限制，帮助你在夜间减少对手机的依赖。你可以选择屏蔽社交网络、游戏和其他娱乐应用，保持良好的睡眠质量。

26.MindfulMornings

MindfulMornings是一款帮助用户早晨起床和调整作息的APP。它通过设定夜间禁用功能，帮助你在晚上避免手机干扰，保证充足的睡眠。

27.Calmerry

Calmerry是一款心理健康应用，专注于帮助你放松和减压。它的夜间功能可以帮助你避免熬夜刷手机，从而提升你的睡眠质量和心理健康。

28.MySleepButton

MySleepButton是一款帮助用户更快入睡的APP，它的夜间模式会帮助你摆脱手机的诱惑，专注于冥想和放松，提升睡眠效果。

29.Pillow

Pillow是一款智能睡眠追踪APP，它不仅可以记录你的睡眠质量，还提供了“无干扰模式”，帮助你在晚上减少手机使用，进入更深的睡眠状态。

30.SimpleHabit

SimpleHabit是一款冥想和放松APP，旨在帮助用户减轻压力，提升睡眠质量。它的夜间禁用模式帮助你屏蔽所有社交媒体应用，专心进入睡眠状态。

31.WellnessCoach

WellnessCoach通过设定个性化的睡眠提醒和健康建议，帮助你保持良好的作息习惯。它的夜间禁用功能确保你能够远离手机，得到高质量的休息。

32.SleepBetter

SleepBetter是一款睡眠分析APP，它不仅可以追踪你的睡眠质量，还能在你准备睡觉时自动禁用干扰性应用，让你不再因手机而失眠。

33.Headspace

Headspace是一款冥想和放松的APP，它的夜间功能可以帮助你关闭手机，进入冥想状态，确保你获得充足的睡眠，远离手机的影响。

34.SmartNightLight

SmartNightLight是一款智能夜灯控制APP，可以调节屏幕的亮度和色温，减少夜间使用手机时对眼睛的刺激，帮助你避免影响睡眠质量。

35.Sleepytime

Sleepytime帮助你计算最佳入睡和起床时间，配合夜间禁用功能，帮助你保持规律作息，避免熬夜影响健康。

这些APP不仅帮助你管理手机使用时间，避免过度沉迷，还是改善睡眠质量、提高生活质量的有力工具。通过合理利用这些APP，你可以真正地实现健康生活和优质睡眠。